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空军在院校推广高难度训练 学员体验失速尾旋训练

2019-05-26 03:40 来源:中国经济网陕西

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    2017年7月15日至9月14日,汪龙福使用由其保管的公务加油卡套取现金共计万余元供个人使用。(编译/海外网李萌)

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  马耳他政府发言人则回复称,马耳他政府没有能力接收难民。

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  离开实验室时,科研人员纷纷围聚过来,向总书记问好。

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    此外,江西南昌不落实卫生防护距离内居民搬迁工作、江苏泰兴两年内未处理长江边倾倒数万吨污泥、广西钦州一批应淘汰的散乱污小冶炼企业仍在违法生产和河北无极多家洗皮厂污水直排沟渠等多种敷衍整改问题也被通报批评。

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  李剑晨和陕西安康北电皇潮并列本期节目冠军。历经挫折,终成王!看广西桂林的尹华,如何足不出户,直接调动全国很多地方的竹鼠养殖户和经销商进行就近交易,从而带动2000多农户共同致富的?今天节目的主人公叫尹华,是广西桂林市人。

  

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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-05-26 15:25 新浪时尚
  滴滴还表示,如于9月1日仍无公安机关确认有效线索,该100万元奖金将直接捐赠给公安部主管的中华见义勇为基金会,以弘扬社会正气,倡导见义勇为,帮助更多有需要的人。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!
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